Pilates sahifasining manbasini koʻrish

'''Pilates''' – 20-asrning boshlarida nemis jismoniy tarbiya murabbiysi [[Joseph Pilates]] tomonidan ishlab chiqilgan aqliy-jismoniy mashgʻulot. Pilates oʻz yangi jismoniy tarbiya uslubini ''kontrologiya'' deb ataydi. Pilatesda mushaklarni kuchaytirish uchun 50 ga yaqin takrorlanuvchi mashqlar kombinatsiyasidan foydalaniladi. Har bir mashqda beshta asosiy tamoyilga rioya qilish zarur: nafas olish, boʻyinni rostlash, qovurgʻa va kuraklarni barqarorlashtirish, tos mushaklarini harakatlantirish va qorinning koʻndalang muskulini ishlatish. Har bir mashq odatda 3-5 marta takrorlanadi.<ref>{{Cite journal |last=Kloubec |first=June |date=2011-12-29 |title=Pilates: how does it work and who needs it? |journal=Muscles, Ligaments and Tendons Journal |volume=1 |issue=2 |pages=61–66 |issn=2240-4554 |pmc=3666467 |pmid=23738249}}</ref> 2023-yil holatiga koʻra dunyoda 12 milliondan ortiq odam pilates bilan shugʻullanadi.<ref name=":0">{{Cite web |title=The History of Pilates» Pilates Foundation |url=https://www.pilatesfoundation.com/pilates/the-history-of-pilates/ |access-date=2023-10-02 |website=www.pilatesfoundation.com}}</ref>

[[File:Pilates_(9956534863).jpg|thumb|281x281px|Reformer Pilates darsi.]]

== Yana qarang ==
* [[Kalistenika]]
* [[Meditatsiya]]
* [[Yoga]]

{{stub}}

== Manbalar ==
{{Reflist|33em}}

[[Turkum:Sport turlari]]