Pilates
Пилатес – 20-асрнинг бошларида немис жисмоний тарбия мураббийси Жосепҳ Пилатес томонидан ишлаб чиқилган ақлий-жисмоний машғулот. Пилатес ўз янги жисмоний тарбия услубини контрология деб атайди. Пилатесда мушакларни кучайтириш учун 50 га яқин такрорланувчи машқлар комбинациясидан фойдаланилади. Ҳар бир машқда бешта асосий тамойилга риоя қилиш зарур: нафас олиш, бўйинни ростлаш, қовурға ва куракларни барқарорлаштириш, тос мушакларини ҳаракатлантириш ва қориннинг кўндаланг мускулини ишлатиш. Ҳар бир машқ одатда 3-5 марта такрорланади.[1] 2023-йил ҳолатига кўра дунёда 12 миллиондан ортиқ одам пилатес билан шуғулланади.[2]
.jpg)
Яна қаранг
 | Ушбу мақола çаладир. Сиз уни бойитиб, ЗиёСферага ёрдам бериşингиз мумкин. Бу андозани аниқроғига алмаштириш керак. |
Манбалар
- ↑ Клоубеc, Жуне (2011-12-29). "Пилатес: ҳоw доэс ит wорк анд wҳо неэдс ит?". Мусcлес, Лигаменц анд Тендонс Жоурнал 1 (2): 61–66. ИССН 2240-4554. ПМИД 23738249. ПМC 3666467. //www.пубмедcентрал.ниҳ.гов/артиcлерендер.фcги?тоол=пмcентрез&артид=3666467.
- ↑ „Тҳе Ҳисторй оф Пилатес» Пилатес Фоундатион“. www.пилатесфоундатион.cом. Қаралди: 2023-йил 2-октябр.